【OpenSchool專訊】當下一場新型肺炎，打亂了大家的生活節奏，對於看不見盡頭的疫情，學生常常問：「何時才可以上學？」、「究竟疫情何時完？」，又或是在疫症初發時，經常在街頭目睹大眾恐慌性搶購防疫用品的情境，這些都反映了我們在疫情面前的無助感。然而與其坐困愁城，何不積極迎戰？面對這場無硝的疫戰，除了要做好個人衛生來抗疫外，更要做好心理裝備，提升抗逆能力。大家就趁著現時前所未有的空間，將抗疫戰場化成生命教育練習場吧！
甚麼是抗逆力？
抗逆力是指我們身處逆境和經歷逆境後，如何面對和能否復原過來的能力，當中包含的因素、所涉的範疇十分廣泛，而針對目前的疫境，大家首要重拾的，是「自我效能感」。這是個人對自身控制與處理問題能力的一種感受，而並不代表其實際能力。當面對無法控制的逆境，如眼見家中口罩儲備日少，仍未買到口罩時，個人效能感往往大減，並產生無助感，這種情況容易削弱我們的抗逆力。然而抗逆能力會減亦可增，只要時常警覺，將焦點從未能控制的事情上轉移到有意義的方面，還是可以一點一滴培養、累積。
香港教育大學心理學系首席講師鄭穎怡博士認為：「面對目前疫情，我們首要幫助學生提升個人的效能感，讓他們聚焦在能力控制之內的事情，如做好個人衛生便能減低染病機會，進一步就是控制自己的時間，善用停課的時間和空間，多做平日未有機會做而富意義的事情。」因此，老師可鼓勵學生自訂時間表，將過往因忙於學習與課外活動而未能做的事情陸續實踐，如藉著網上學習提升自學能力、幫助家人多做家務貢獻家庭、進行消閒閱讀、健體運動等等，這些都是學生能控制又有助提升效能感的事情，短期內能助他們度過眼前疫境。
然而人生逆境，又豈只眼前的疫情？因此鄭博士認為，刻下亦是幫助學生培養長遠抗逆力的好時機，「抗逆力並非朝夕可成，這必須倚靠每天持續進行的生命教育來累積。」她指出，「凡事有得也有失，人們在逆境中容易集中在數算失去的事情，而忘記了當中的得著，老師不妨向學生灌輸感恩概念，引導他們思考在停課期間的得著。」對於較年長的學生，老師更可啟發他們的深層反思，想想人生的意義、看看個人的強項、思索和計劃未來發展方向等等，這些都對學生有積極的意義，並累積他們面對未知處境時的韌力，以期在人生旅途上，遇挫敗而不會折倒，以致一蹶不振。
疫症來襲，日常生活的確被打亂了，但正所謂「有危自有機」，我們雖無法選擇身處於哪種境況，但仍擁有選擇心態的能力，只要大家能多角度思考事情，將逆境中的無助感轉化為希望，借助疫情培養、推揚這種信念，助新一代累積長遠的抗逆力，正是生命教育的重要實踐。
