【OpenSchool專訊】以下有四個促進子女的精神健康，以及協助他們面對壓力或情緒問題的小錦囊，希望能提升家長對精神健康的關注和認識，做好「守門人」的角色，助子女面對成長路上的挑戰。
有關睡眠
擁有充足而優質的睡眠是良好精神健康的重要因素，如發現子女晚上睡眠不足，家長需留意子女的作息時間，避免讓他們在睡覺前做功課及溫習，因為如在大腦仍處於活躍狀態時睡覺，容易影響睡眠質素。
有關運動
醫學界及運動界普遍認同適量的運動可紓緩壓力、促進心理健康，原因是運動能消耗掉身體內讓人感到壓力的物質（如腎上腺素和皮質醇），同時能幫助身體分泌能產生快樂與興奮感覺的多巴胺。另外，運動亦能轉移注意力，讓運動者在運動當下暫時放開原有的挫折與壓力，清空思緒；故在運動後，更能集中精神，記憶力亦會提升，特別在考試期間，家長宜鼓勵子女保持適量運動，有助提升溫習效能。
有關人際關係
當與人分享感受及維持良好的人際關係時，身體亦會產生多巴胺，有助紓緩情緒。中小學生的人際關係網，主要來自家庭及朋輩，家長適當的關懷，例如家長可藉手機訊息或字條等形式表達關心，有助緩解子女的壓力。
而良好的人際關係對精神健康十分重要，缺少朋友會使我們感到沉悶和孤獨。發展良好的人際關係，需要適當的社交技巧，重點是用心聆聽別人的說話。將心比心，讓對方感覺到你能了解他的感受及需要，並適當地用言語及非言語的方式去表達自己的意見、立場或感受，同時保持適當的語調和眼神接觸，再配合其他身體語言。說話時要實話實說，不要掩飾，不要害羞，理智地表達憤怒、不安或恐懼的情緒。
有關娛樂
適量的娛樂有助促進正向的情緒發展，達到紓緩壓力的效果。家長提供娛樂之時，切忌太有目標地安排，只需謹記輕鬆好玩就可以，如果目的要有好表現又或是要勝出比賽，那麼就會失去減壓的意義了。
資料綜合專家意見及衞生署學生健康服務資訊。
